今天，你喝牛奶了吗？

“今天，你喝牛奶了吗？你每天都喝牛奶吗？”

相信不少小伙伴的答案都是肯定的

但是喝牛奶那些事儿，你都知道吗?

为什么要强调每天喝牛奶?

牛奶有白色血液之称，《中国居民膳食指南》推荐每人每日摄入300g的奶或相当量的奶制品。

牛奶中含有丰富的营养素，包括钙、蛋白质、维生素、共轭亚油酸、碳水化合物、脂肪等营养元素。

01　喝哪种牛奶?

从健康角度出发，建议首选低温巴氏奶。低温巴氏奶是采用巴氏杀菌工艺，在72℃-85℃下加热15s生产出的鲜奶。巴氏杀菌工艺主旨是在杀菌和保留营养中取得平衡，杀死有害菌的同时更多保留原奶中活性营养成分。

　02喝多少牛奶?

每天喝的牛奶建议在250ml-500ml。

根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300ml牛奶或相当量的乳制品，特殊人群，比如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等每天可以喝500ml。

　　03何时喝牛奶?

饮用牛奶的4个“最佳时间”分别是早餐时、饭后半小时、运动后、睡觉前。

早餐喝牛奶，可以加强早餐营养价值;饭后半个小时喝牛奶可以防止发生便秘等肠道问题;运动后可以补充体力;睡觉之前喝牛奶，有很好的安眠效果。

　04如何搭配牛奶?

喝鲜牛奶最好搭配面包、点心等食物，面包蜂窝状的结构可以吸附牛奶，让牛奶在肠胃中有更长的吸收时间，保障更多的营养被人体吸收。喝牛奶不易搭配高果酸的果品，果酸会让蛋白质变性，降低牛奶营养。

喝好奶 当然要鲜活。真正新鲜的牛奶应该含有多种活性营养，包含活性免疫球蛋白、乳铁蛋白等营养物质，有助于增强人体体质，提升抵抗力!而符合这一特点的就是低温巴氏奶!

得益臻优高品质鲜牛奶，采用75℃/15S优质乳巴氏杀菌工艺，保留更多鲜活营养。乳铁蛋白≥40mg/L、免疫球蛋白≥100mg/L、β-乳球蛋白≥3000mg/L、乳过氧化物酶≥2000U/L，活性满满，是天然的新鲜牛奶!

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