2017体育中考时间确定如何帮助孩子在短时间内提高体育成绩？_教育_淄博

齐鲁网淄博3月14日讯（淄博台记者马晓璐）淄博市教育局发布了《2017年淄博市初中毕业生体育与健康考试工作实施方案》，确定2017年体育中考时间为5月4日至5月14日，各区县可根据实际，在此期限内确定具体考试时间、地点。

今年淄博体育中考的考试项目依然分为3项，必考1项，抽考1项，选考1项，抽考项目须在3月15日前确定。必考项目为男生1000米跑，女生800米跑。抽考项目为立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上或掷实心球（男）、仰卧起坐或掷实心球（女）4项中抽取1个项目。选考项目为坐位体前屈、掷实心球、引体向上（男）仰卧起坐（女）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球和排球垫球。考生可根据自己特长从上述项目扣除抽考项目后的剩余项目中自选1个考试项目。

现在距离中考体育考试还有不到两个月的时间了，学生们应怎样合理进行体育锻炼，提高体育成绩呢？对于体育成绩相对较弱的学生来说，体育教师建议，一定要保证小的项目，比如坐位体前屈或跳绳尽量争取拿到满分，当然要想体育分不拖后腿，更重要的是要在大项目上。

比如，跑步男生的1000米，女生的800米，因为在中考体育里面分值也是占的比例比较大是30分。但跑步这个项目，同学们还是学校中训练就可以了，如果自己单独训练，稍不注意就容易受伤。另外跳绳、立定跳远这两个项目，也要多多练习。尤其跳远，平时的训练过程中要多加练习。再就是男生的引体向上，女生的仰卧起坐、立定跳远，这几个项目受场地制约比较小，学生完全可以在家长的陪护下，自己多加练习。

当然学生们自己在锻炼的时候，一定要根据自己的身体实际情况，科学锻炼备考，避免不必要的运动损伤。一定要做好准备活动，各个环节都要做到，压腿、拉伸等准备活动，一定要活动开。训练结束后，身体也要得到一定的放松，因为现在练的项目比较多，当天的训练也不要影响到第二天或是第三天的训练。